Los beneficios físicios, mentales y emocionales del yoga

Los beneficios físicios, mentales y emocionales del yoga

Escrito por la profesora de yoga Teresa Richard

El término sánscrito Yoga (unión) hace referencia a un exhaustivo sistema filosófico con infinidad de vertientes y unos cinco mil años de antigüedad. Dentro del mismo, la práctica de asanas (posturas), la pranayama (respiración) y la meditación se han hecho extremadamente populares en Occidente.

Para comenzar, se trata de una práctica holística, en la que se cuida y respeta el cuerpo mientras se toma conciencia del ejercicio, la respiración y las reacciones que la experiencia nos pueda reportar. De ahí que sus beneficios se perciban tanto en un plano físico como en el mental o emocional.

La edad o las lesiones pueden delimitar el tipo de rutina que nos conviene en yoga, pero la plena atención a la postura, el movimiento y la respiración son la marca diferencial del yoga en su vertiente más física, y por ello existen prácticas adaptadas para personas con movilidad reducida, deportistas de élite, mayores, niños o embarazadas. Todos pueden beneficiarse los efectos del yoga y cualquier momento es bueno para empezar, siempre desde una perspectiva amable e informada.

Una de las grandes ventajas del yoga es esa versatilidad: quien lo practica como un mero ejercicio físico con el enfoque adecuado, acaba percibiendo los beneficios a todos los niveles.

Enumerar sus beneficios físicos sería interminable, pero, a grandes rasgos, podemos destacar que:

  • Mejora el rendimiento del sistema circulatorio, incluyendo el corazón.
  • Mejora el funcionamiento del sistema respiratorio.
  • Estos dos primeros y más inmediatos beneficios tienen una influencia directa sobre otros sistemas como el digestivo  (asimilación del alimento, producción y eliminación de sustancias) y el excretor, el musculo-esquelético (coordinación, equilibrio, resistencia y elasticidad), el endocrino (equilibra y regula hormonas y metabolismo), el nervioso (descanso, concentración y agilidad en los procesos mentales), el sistema linfático y el sistema inmune.
  • Una mayor eficiencia en el funcionamiento de todos los sistemas mejora la salud en general, produciendo una sensación de bienestar.

El yoga es cada vez recomendado por la medicina occidental para prevenir y corregir dolencias físicas, pero también psicológicas y emocionales, ya que reduce sensiblemente el estrés y fomenta la calma, relaja la mente y aumenta la concentración, dotándonos de recursos para afrontar el día a día o situaciones particularmente difíciles. Por ejemplo, la medicina integrativa lo considera fundamental en los tratamientos de cáncer.

La práctica del yoga es también ideal para complementar otras formas de ejercicio. Las asanas de yoga, fortalecen los músculos, liberan la tensión física y disminuyen la rigidez en las articulaciones, flexibilizando el cuerpo y haciéndolo menos propenso a las lesiones deportivas. Además, mejoran la concentración y el equilibrio, promoviendo el pensamiento tranquilo incluso en situaciones que exigen reacciones rápidas. 

Teresa Richard: https://kshamayoga.wordpress.com/

Etiquetas: yoga

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