Los 5 beneficios del squash

Los 5 beneficios del squash

Muchos expertos califican el squash como el deporte más saludable del mundo por la gran cantidad de calorías que quemas en solo 30 minutos de ejercicio (más de 500) y por las cualidades que desarrollan los deportistas que lo practican. Resistencia cardiorespiratoria, fuerza muscular, flexibilidad, reflejos… el squash es un deporte completo y exigente, pero también muy divertido y, aunque muchos creen que desconocido, es practicado cada vez por más personas de todas las edades. Toma nota de los beneficios que te aportará jugar al squash esta nueva temporada:

1. Un gran gasto calórico en poco tiempo

Si tu objetivo esta temporada es conseguir un cuerpo 10 y mejorar tu estado físico y mental, el squash es el deporte perfecto. En una hora de juego puedes llegar a quemar más de 1.000 calorías, fortalecerás tus piernas y glúteos y tonificarás brazos y abdominales. Tu circulación sanguínea mejorará rápidamente, previniendo así la temida celulitis.

2. Trabajarás intensamente todos los músculos de tu cuerpo

Cuando practicas squash pones en marcha todos los músculos del cuerpo. En poco tiempo notarás cómo mejoras tu potencia, resistencia y flexibilidad. Además, al tratarse de un juego tan rápido, incrementarás tu velocidad en cada partido. Tu corazón también trabaja a buen ritmo y se verá beneficiado por este deporte, que se caracteriza por su rápida recuperación del cansancio que produce.

3. Mejorarás la coordinación y reflejos

Cuando juegas al squash potencias tu coordinación óculo manual y necesitarás poner tu capacidad de concentración y atención al máximo nivel para alcanzar todas las pelotas que lanza tu rival. Las decisiones tienes que tomarlas en fracciones de segundos, por lo que ejercitarás tu mente cada día. Además, el hecho de jugar en un espacio de menos de 70 metros cuadrados hace que también potencies tus habilidades sociales y aprendas muchas cosas de tu contrincante. En cada punto tendrás que poner en práctica una táctica diferente y una buena dosis de concentración.

4. Combatirás el estrés

El nivel de exigencia del squash suele compararse con el del boxeo, que es una de las actividades más practicadas en la actualidad para liberar el estrés. Disfrutarás golpeando la pelota con todas tus fuerzas y tu cuerpo olvidará toda la tensión acumulada durante el día.

Aunque es uno de los deportes que menos lesiones genera, recuerda consultar a tu médico antes de empezar a practicar squash, sobre todo si tienes enfermedades cardiovasculares, para poder determinar si es adecuado el deporte para tu salud y qué intensidad es la que mejor encaja con tu estado físico.

5. ¡El 5º beneficio lo eliges tú! 

¿Cuál crees que puede ser el 5º beneficio del squash? Publícalo como comentario en este artículo.

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Comentarios 16

    • User Default Image
      Mayte
      sep 10, 2016

      Hace tiempo que no juego al squash y la verdad que me gustaba mucho, creo que algunos beneficios mas, son: moldeas la figura, aumentas los reflejos y por supuesto la socialización. #vueltaaldeporte

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      Isis
      sep 11, 2016

      Otro de los beneficios del squash es que mejora y potencia la capacidad de atención y concentración.

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      Begoña
      sep 13, 2016

      El squash mejora la flexibilidad al trabajar todos los músculos y articulaciones. Además puede jugar cualquier miembro de la familia,sin importar sexo ni edad.Incluso diría que es una fuente de juventud, porque te mantiene más ágil y rápido. Además y de forma muy divertida tienes que sacar tus dotes estratégicas para vencer a rivales dispares

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      J. Antonio garcia glez
      sep 14, 2016

      Desde luego es un exelente deporte que de esos benficios que se refieren t

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      Pablo Needham
      sep 14, 2016

      Otro beneficio es ampliar la red de amistades apasionadas por el mismo deporte

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      Maríajo
      sep 14, 2016

      Uno de los beneficios que me aporta entre los tantos que se han comentado,es que mitiga la ansiedad,debido a la concentración y el intenso ejercicio físico a lo eres sometido..Un saludo

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      Dario Fardel
      sep 14, 2016

      Además de todos los beneficios ya mencionados, un detalle hace que sea muy atractiva su practica, y ess que puede ser practicado en todo tiempo o clima..y que el tiempo que lleva jugarlo ayuda a llevar una rutina ordenada y repartirse entre trabajo y su practica...deporte veloz, divertido y por demás extenuante...casi extremo en cuanto a la quema de calorias!..saludos..

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      Edgar SANDOVAL
      sep 14, 2016

      Fundamentalmente sirve para mantener buena salud y lo más importante socializar.

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      Marta Arteta
      sep 14, 2016

      Simplemente es divertido y te ayuda a mantenerte ágil

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      Belen Rodriguez
      sep 14, 2016

      Tonificante, desestresante, interesante, intensivo, agotador, divertido, relajante... Un todo!! Hay que practicarlo :-D

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      Andrés García
      sep 15, 2016

      El beneficio es que hace una hermandad de grandes amigos por siempre!, donde quiera que vaya me reciben con gusto y yo igual!. Aún que NO estoy de acuer con que "es que menos lesiones deja"... El squash es un deporte exigente y castigador para la espalda baja, rodillas, codos, gemelos, fascitis plantar y otras lesiones Fuertes que jamás había tenido en otros deportes... Pero es muy adictivo y RL fia que ya no pueda jugar mas..me deprimiré mucho!

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      Carolina Roger Manzano
      sep 15, 2016

      Otro de los beneficios del squash es que mejora y potencia la capacidad de atención y concentración. #vueltaaldeporte

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      MARÍA DEL CARMEN SÁNCHEZ CARPINTERO
      sep 17, 2016

      Un beneficio añadido es que con la práctica del squash lograrás una gran agilidad y potencia en tus piernas.

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      MARÍA DEL CARMEN SÁNCHEZ CARPINTERO
      sep 17, 2016

      Ampliarás tu círculo de amistades.

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      simona
      sep 18, 2016

      Otro de los beneficios del squash es que mejora y potencia la capacidad de atención y concentración. , etc mucha suerte, muchas gracias y saludos a todos

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      Itziar
      oct 19, 2016

      Mayor rapidez y capacidad de respuesta y gran concentración

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