¿Todavía no haces deporte en tus vacaciones de verano?

¿Todavía no haces deporte en tus vacaciones de verano?

La práctica deportiva es un hábito muy aconsejable durante cualquier periodo del año debido a sus múltiples beneficios. Sin embargo, durante la etapa estival y vacacional puede ser más productiva que en otras.

El deporte ayuda a mejorar el estado físico y mental de aquellos que lo practican y, durante el verano, es posible realizar más actividades sociales al aire libre. De esta manera, el deporte en tus vacaciones además de provocar mejoras en la salud y el estado de formafortalece los lazos sociales y el estado emocional de las personas, incidiendo en una mayor satisfacción y bienestar.

Algunas actividades deportivas idóneas para los días de vacaciones son la bicicleta, el running, el senderismo o la natación. Pueden realizarse en grupo y permiten disfrutar del buen tiempo y el paisaje natural al aire libre.

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No obstante, es conveniente tomar precauciones a la hora de realizar deporte en días de excesivas temperaturas y extremas condiciones climáticas.

Lo principal es evitar las horas de más calor (entre las 12 y las 16 horas) e hidratarse regularmente. El descanso y el sueño son importantes para favorecer una recuperación plena tras el ejercicio; y la alimentación ha de ser más ligera pero completa y cuidada.

Además, una ropa adecuada que cuide la transpiración y la temperatura corporal es clave para poder realizar actividades de mayor o menor intensidad con la mayor seguridad y comodidad posibles.

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