Los 10 beneficios del tenis para la salud

Los 10 beneficios del tenis para la salud

Escrito por la tenista Ana López Camarero

El cuerpo  humano  puede  ser  entrenado y mejorado en cualquier  etapa de la vida y la práctica del tenis es una de las mejores formas de conseguirlo. Si tu objetivo es quemar grasas y mejorar tu capacidad cardiovascular, este deporte es perfecto. Te aportará además múltiples beneficios psicológicos, como mantener la calma en momentos de presión o disfrutar del trabajo en equipo. Para los más jóvenes, jugar al tenis es una fantástica forma de empezar a desarrollar la disciplina, comprometerse con el deporte  y aprender de los errores.

Otras de las cosas que te aseguro es que el tenis es siempre un deporte para toda la vida, requiere esfuerzo y mucha dedicación para mejorar cada temporada, pero te divertirás manteniendo tu salud mental y física, y si entrenas duro, ¡podrás llegar a donde te lo propongas! Te resumo los beneficios más destacables de este deporte:

Beneficios físicos: salud tenis

El tenis te ayuda a potenciar y mejorar las siguientes destrezas:

1.Capacidad aeróbica. Quemando grasas y optimizando tu capacidad cardiovascular tendrás mayor energía y mejorarás en definitiva tu capacidad aeróbica.

2. Capacidad  anaérobica con períodos cortos de alta intensidad. En un solo partido se realizan cientos de frenadas y arranques combinando diferentes intensidades en poco tiempo.

3. Coordinación general  ya que  el  cuerpo  se tiene que ajustar a la pelota. Los movimientos rápidos del tenis también permiten desarrollar una gran poder muscular.

4. Flexibilidad y agilidad por el  movimiento constante que exige el tener que  llegar a  las pelotas del contrincante. El tenis requiere cambios de dirección muy rápidos, hasta 5 veces en 10 segundos, para los que se necesitar tener gran habilidad.

5. Fuerza en los huesos. De hecho, para los jugadores adultos es una disciplina muy recomendable para prevenir la osteoporosis. 

Beneficios psicológicos: 

6. Trabajar bajo presión y aceptar la responsabilidad que requiere el  deporte  individual,  en dónde  el único responsable del éxito o del fracaso es uno mismo.

7. Aprender a competir sin que el resultado afecte a nuestro estado de ánimo ni a nuestra rutina diaria.  El objetivo principal del tenis es vencer al contrincante, pero es necesario aprender a ganar y perder con honra.

8. Mantener hábitos de nutrición saludables aprendiendo a alimentarse bien, antes y después  de las competiciones.

9. Divertirse con el deporte y con todo lo que el tenis aporta. Pero disfrutar no significa ser conformistas con los que hacemos, debemos plantearnos retos y ser competitivos para alcanzar estos beneficios.

10. Manejar la adversidad y competir con tenacidad a pesar de los elementos  que uno no puede controlar, sobre todo cuando se practica al aire libre, cómo son el viento,  el sol,  la lluvia…

Por todas estas cosas merece la pena jugar al tenis, aprendes una serie de valores que te hacen crecer como deportista  pero sobre todo como persona,  no sólo  en el ámbito  deportivo sino también  a lo largo de la vida.

 

 

Comentarios 3

    • User Default Image
      QuieroJugarTenis.com
      ago 30, 2015

      Nada como el #Tenis!!!!

      • Naffta Logo
        Naffta
        ago 31, 2015

        ¡Muchas gracias por tu comentario!

    • User Default Image
      asdfghjklñ
      oct 5, 2016

      Muy buen post gracias

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